19世纪英国作家奥斯卡·王尔德因作品《道林•格雷的画像》、《快乐王子》广为人知，收集其名言隽语的《Oscariana》一书中有这样一句话。

虽然距今已经130多年，但是这句话放在我们生活的时代依旧意义深刻。疫情持续的时间越来越长，非面对面的生活逐渐日常化，因此当面说些暖心话的机会也急剧减少。无趣乏味的生活过久了，对称赞的渴望自然就会越来越强烈。

所以，当我在仪式感分享平台“meet me”上看到“自我称赞日记”这个标题的时候，自然就产生了兴趣。进入具体页面时，刚好看到喜欢的作家作为“仪式感制造者”共同参与的活动。当时想着，“称赞别人都很困难，要写日记称赞自己，会比想象中困难吧？”“我都成年了，每天能称赞自己什么呢？”不过转念一想，不如趁这个机会挑战一下吧，于是鼓起了勇气。

正式开始一个月的仪式感生活之前，我们通过“zoom”举行了“宣言会议”。宣言会议相当于一种见面会，和进行仪式感生活的成员们见面，彼此互相认识，然后聆听仪式感相关的介绍。由于工作需要，我之前会经常举行线上会议，偶尔也会和朋友通过“zoom”举办派对，但是第一次因为仪式感和陌生人在网上见面，我觉得有些难为情。幸好，或许是因为成员们都很外向，气氛特别活跃。所以进行自我介绍的时候，大家激动得就像开学第一天一样。成员们轮流分享了选择这种仪式感的原因，以及想通过这样的仪式实现什么样的目标。每个人都有不同的故事，但是也有相通的地方。

成员们都活得很炽热，对每件事情都充满热情，同时也会因为这样的强迫心理感觉到疲惫。我也是一样。不管是工作还是爱好，我都想做到最好，所以总会逼迫自己。虽然只有一面之交，但是当大家说出心里的故事的时候，突然就产生了强烈的共鸣和归属感。就算是家人和同事，这些话平时也很难说出口。但是不知道为什么，在这里轻轻松松就表达出来了。就这样，我遇到了大概二十位和自己类似的仪式感成员。每天睡前写称赞日记，然后去社群领取认证任务，一个月后，会在“zoom”举行最后一次会议。

第一天，简单的称赞日记很快就写好了，是关于启动副项目和好好休息相关的称赞。第二天看到其他人的称赞日记，我稍微写得更长了一些，纪录了人际关系方面的称赞，还有关于健康的几点决心。第三天，第四天的日记变得越来越长，而且越来越坦诚。通过分享工作、爱好、家人和朋友相关的事情，我很快就和成员们产生了亲密感，每天晚上写日记袒露内心之后也觉得十分畅快。我也会积极给成员们的日记进行称赞留言，这样，连同自己的心情也得到了治愈。

随着时间的流逝，分享称赞让我对自己不再步步紧逼。就算周末睡了懒觉，也会告诉自己“是啊，今天为了自己好好休息了，真棒！”我习惯1年365天都戴着苹果手表，但有时候也会果断关掉；工作顺利的时候会用力称赞自己，压力大的话就会去寻找小而宝贵的值得称赞的事情，然后带给自己饱满的能量。评论里大家的留言都很友善，成为我坚持写日记的重要动力。自我称赞日记小组的成员们也在各自的生活中通过称赞元气满满地过着每一天。

不知不觉一个月过去了，我开始回顾这段时间的称赞日记，并且整理了其中最值得称赞和称赞最多的事情。主要称赞的是健康方面（减少咖啡、想睡就睡，完成体检、坚持吃营养剂），然后是精神方面（用爱好缓解压力、精神调节）、工作方面（越难的事情越要尽快开始处理、尝试新的挑战）以及副项目和人际关系方面的内容。通过日记，我知道了自己最在意的事情是什么，以及自己的生活中需要什么。在这个过程中，虽然只是稍微放松了紧绷的神经，却觉得畅快了许多，也开始明白“一味高标准要求自己并不总是好事。”“越是懂得如何关怀自己，就越懂得关怀别人。”拥抱严于律己的自我，激励鼓起勇气那样做的他人，本身就是很大的安慰。这就是称赞日记的力量。

结束这段仪式感生活的时候，有人问我想把这种仪式感推荐给什么样的人。我回答说，想推荐给“每天都在努力奔跑的人，跑累了暂停休息的人和准备奔跑的人。”就算口中说着过得还不错，但内心某个角落肯定也会有疲惫的地方，需要暂停休息的人就更不用多说了。此时，我又想起了奥斯卡·王尔德的那句话，“能够支付的美好事物只有赞美。”今天起坚持一个月，在每天的生活中毫不吝啬地自我称赞、彼此鼓励吧！因为，我们依旧需要被称赞。